亲爱的老师、同学：

2008年5月12日，这是黑色的星期一。

汶川8级地震，震去了万千生命，震伤了几十万健康身体，震垮了千百万幸福家园。血淋淋的数字，深深刺痛我们的心灵。让我们永远记住这一天！

一切仿若噩梦：倒塌的楼房、滚落的山石、揪心的伤亡、浴血的抢救……

强大的天灾面前，生命如此渺小脆弱。我们的心灵到底有多坚硬？灾难到底教会了我们什么？

那无数的生命的奇迹，告诉我们信任可以支撑安全感，教会我们信任生存的机会，信任自己的意志；在我们远远地付出哀伤的时候，我们也分担了受难者面临的苦难，与他们同在，并且也在这哀伤中学习安慰和期盼、豁达与智慧；在安逸的生活中，我们可能早就忘却了珍惜，忘却了每日一个拥抱，一句关怀的话语……但是灾难让这一切重新清晰；和几秒钟的地震中生命流逝的大悲痛相比，和丧失至亲的大不幸相比，和屡次面对残断肢体的大震撼相比，那些“工作条件不够好”、 “觉得孤单无味”、“生活不够丰富多彩”……的小伤小感都算得了什么呢？灾难的发生，历炼了我们的承受能力，教会我们真正的坚强；灾难教会我们鄙视自己的脆弱，放掉生活中那些细小的敏感；灾难教会我们拥有强大的认知，学会防震自救；灾难教会我们团结敬业，教会我们审视内心，有效地为他人提供帮助……

面对灾难，幸运的我们，除了为死难的同胞悲伤，为一息丧存的生命祈福，为受重创的灾区无私捐助，我们还需要作些什么？请一定不要忘记：照顾好自己，点亮心灵的烛光，助人，也自助。

经历了这场地震，你可能会时常回忆起那个时刻，感到害怕；觉得人好脆弱、生命不堪一击；感觉握不住未来，害怕灾难会再次降临……

或许有人整夜不眠，恶梦不断；或许有人惊恐敏感，老感觉房子将塌，老在睡梦中惊叫“快逃，快逃”；或许有人因为觉得自己还可以为他人作得更多而产生挫折感与罪恶感；甚至于有人对身体的严重创伤以及丢失的财物都无所谓，情绪被冻结在冰冷的谷底……

其实，这些感受都是正常的。

不要隐藏你的感受，让亲人、老师、同学、朋友一起分担你的恐惧与坏情绪。你也可以尝试用画画和写作的方式来表达，不要勉强自己去遗忘。你还可以努力去帮助别人，让他说出自己的经历和感受，支持与接受他表达情绪，握住他的手，拍拍他的肩，拥抱一份脆弱，告诉他你的难过，鼓励他寻找帮助远离抑郁……

你需要规律作息，规律饮食，规律运动，照顾好自己的身体；你需要提防病菌的入侵，注意饮食卫生，接受这段时间自身免疫力下降的事实；你需要少给自己安排事务，留心平时的生活和学习，学会为自己解压；你需要听音乐、唱歌、运动，让轻松与自己随行……是的，你需要这样做，以缓解身体的不适。

悲伤时，哭出你满腔的悲痛！害怕时，喊出你内心的恐惧！难受时，说出你真实的感受！愤怒时，宣泄你压抑的情绪！麻木时，激发你对美好生活的向往……是的，你需要这样做，以释放心理的压力。

敞开你的心扉，接纳他人的关怀；爱护你的身体，恢复正常的饮食；鼓起你的勇气，告别昨日的黯然；展示你的力量，开始崭新的生活……是的，你需要这样做，为了美好的明天。

在大地震中，每个人的生存是开放的，每个人的逝去却是隐秘的。我们不知道那些逝去的生命离开时怀念什么，希望什么。但我们知道：他们每个人都像我们一样，热爱生命。所以请珍惜你的生命，善待他人，让逝者的爱在你身上延续。

“活着，真好！” 是啊，让我们好好地活着！

地震带来的伤痛，深刻的。止血容易，可是要疗治心灵的创伤，却需要一代甚至几代人。所以，让我们更多地关注身边的每一个人，耐心倾听他们的倾诉，帮助他们尽快走出地震阴影。同时，让我们也都来努力营造一个和谐友爱的学习环境，更多地肯定和鼓励，尽量减少争执和责备，牵手在放松的心情下，共同渡过心理难关。

请伸出彼此的双手，紧紧相握，倾心感受那种温暖的传递。

我们将以自己的方式，真诚地助人与自助，因为我们明白：我们在一起！