参加体育锻炼以及运动训练和比赛,达到一定程度的时候,人体会产生工作能力暂时下降的现象,这就是运动性疲劳.在体育训练中,如果人体经常处于疲劳状态,就容易产生过度疲劳,影响到学生的身体健康和运动能力.

　　在训练中 如何判断学生运动疲劳呢?教师首先观察学生,如果学生出现动作僵硬、不协调、迟钝、注意力不集中以及学生呼吸困难、恶心甚至呕吐等。就说明学生的机体已经疲劳，需要放松和恢复来消除疲劳。

　　消除疲劳的几种方法：

　　1、睡眠。睡眠是消除疲劳最好电脑方法之一。训练的学生应该保证充足的睡眠时间，每天不少于8小时。

　　2、按摩。养成训练后放松按摩的习惯，学生可以几人一组，轮流对同伴进行全身或局部肢体的按摩。

　　3、物理疗法。训练后采用淋浴或局部热敷的方法。淋浴时水温不能过高，以40度为佳，时间为15---20分钟；热敷的温度以45度为宜，时间为10分钟左右。

　　4、营养与药物。在训练后，合理的营养补充有助于疲劳的消除。以补充蛋白质、维生素、无机盐和水为主；在日常生活中，可服用维生素C、E等。