练习特殊的呼吸方法，可以提高人体的肺功能。

　　一、深呼吸法

　　先慢慢用鼻孔吸气，直至胸腔得以最大限度的扩张，这个过程一般需要5秒钟。接着屏住呼吸呼吸5秒钟后慢慢吐气。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。每组间隔1——2秒，每天练习10分钟。

　　二、静呼吸法

　　右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深呼吸，有意识的想象空气朝前额流去。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒后再慢慢吐气。然后左手大拇指按左鼻孔，一招之前的程序进行呼吸。每天两边各练习5次。

　　三、睡眠呼吸法

　　身体平躺，两手平放身体两侧，闭上眼睛，做深呼吸。同时慢慢抬起双臂上举，并紧贴两耳，手指触到床头。没做完一次深呼吸，双臂还原，这一过程约为10秒。反复练习10次为一组。

　　四、运动呼吸法

　　在行走或慢跑中加大呼吸量，慢慢快呼。每次练习20次以上，每天可练习若千次。

　　呼吸运动的动力来自下呼吸肌，普通的身体素质锻炼很难锻炼到膈肌，而专门的呼吸锻炼法则能有效增强膈肌的力量和耐力。尤其深呼吸锻炼法和运动呼吸法对提高人体肺功能有明显辅助作用。